آموزش دانلود

در صورتیکه برای دانلود فایل فوق مشکلی دارید صفحه آموزش دانلود را مطالعه نمایید

گزارش تخلف

دانلودبوی یک سایت کاربرمحور بوده و  تمامی مطالب آن توسط کاربران عمومی وب آپلود و منتشر می شود لذا در صورتیکه این مطلب خلاف قوانین بوده و یا متعلق به شماست  و مایل به حذف آن هستید می توانید  از طریق فرم گزارش تخلف درخواست خود را به همراه توضیحات لازم ارسال نمایید

Andrea Speir - Perfect Pilates Body

8 Pilates workouts to lengthen and strengthen! Targeted Pilates routines for a perfect body! Learn how to work your whole body on a busy schedule. Andrea Speir is a classically trained Pilates instructor who integrates her background as a dancer with her love for all forms of physical fitness to create workouts that are uniquely her own. After a knee and broken rib injury during a dance performance accident, Pilates became Andrea’s cure to a strong and healthy body.

Andrea is a contributing writer for Pilates Style magazine and trains many Hollywood celebrities. She holds a BA from the University of California, Irvine in Theatre Arts and currently resides in Los Angeles.

Warm Up (8 Minutes)
Core Blast (10 Minutes)
The Skinny Jeans (9 Minutes)
Tight Tush (9 Minutes)
Chiseled Arms (9 Minutes)
Full Body Flow (9 Minutes)
Stretching for Flexibility (7:30 Minutes)
Bonus: Magic Circle Meltdown (9 Minutes)


دانلودهای مرتبط

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق اين وبسايت متعلق به دانلودبوی مي باشد و کپی برداری از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.